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​Évaluation de performance

Ce court questionnaire vous offre un aperçu rapide de vos performances physiques et mentales actuelles. En notant chaque question de 1 à 5, vous nous aiderez à identifier vos points forts, à repérer vos axes d'amélioration et à déterminer le type d'entraînement le plus efficace pour optimiser vos résultats.
 

Il ne vous faudra que quelques minutes pour le compléter, et vos réponses nous permettront de créer un aperçu personnalisé de votre programme d'entraînement. Cet aperçu vous sera envoyé dans les 48 heures suivant la réception de votre questionnaire.

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C'est sans engagement : une simple occasion d'y voir plus clair et de commencer à optimiser vos performances.

Pour chaque question, sélectionnez une réponse de 1 à 5 , où :

  • 1 = Pas du tout / très mauvais

  • 2 = Nécessite des améliorations importantes

  • 3 = Moyenne / incohérente

  • 4 = Fort / fiable

  • 5 = Performance optimale / élevée

Évaluation physique

1. Comment évalueriez-vous votre mobilité globale (hanches, colonne vertébrale, épaules) ?
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2. Dans quelle mesure vous sentez-vous stable lors des mouvements de base (se tenir debout, se pencher, pivoter) ?
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3. Comment évalueriez-vous votre force actuelle par rapport à vos exigences quotidiennes ou sportives ?
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4. Dans quelle mesure parvenez-vous à maintenir une bonne posture tout au long de votre journée ?
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5. Avec quelle facilité pouvez-vous générer de la puissance lorsque vous en avez besoin (soulever, sprinter, balancer, etc.) ?
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6. Comment évalueriez-vous votre condition cardiovasculaire et votre endurance ?
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7. Votre respiration est-elle régulière pendant l'activité physique (rythme, contrôle, efficacité) ?
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8. À quelle vitesse récupérez-vous après un effort physique modéré ou intense ?
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9. À quelle fréquence ressentez-vous des tensions ou des raideurs dans votre corps (cou, dos, hanches, épaules) ? (1 = tension constante, 5 = rarement)
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10. Dans quelle mesure avez-vous confiance en votre capacité à bouger sans douleur ni limitation ?
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5

Évaluation mentale

Pour chaque question, sélectionnez une réponse de 1 à 5 , où :

  • 1 = Pas du tout / très mauvais

  • 2 = Nécessite des améliorations importantes

  • 3 = Moyenne / incohérente

  • 4 = Fort / fiable

  • 5 = Performance optimale / élevée

11. Comment évalueriez-vous votre clarté mentale globale au cours d'une journée typique ?
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12. Dans quelle mesure gérez-vous les situations stressantes ou à forte pression ?
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13. Dans quelle mesure parvenez-vous à maintenir votre concentration de manière constante lors de tâches ou d'activités importantes ?
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14. À quelle vitesse pouvez-vous vous recentrer ou vous calmer après vous être senti submergé ?
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15. À quel point votre discours intérieur est-il intense lors des moments difficiles (1=positif, 5=négatif) ?
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16. Dans quelle mesure parvenez-vous à passer à un état d’esprit concentré ou « flow » lorsque cela est nécessaire ?
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17. Dans quelle mesure avez-vous confiance en votre capacité à performer lorsque cela compte le plus ?
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18. Dans quelle mesure parvenez-vous à concilier travail, récupération et bien-être personnel ?
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19. À quelle fréquence vous sentez-vous mentalement fatigué ou épuisé au cours de la semaine ?
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20. Dans quelle mesure vous investissez-vous intentionnellement dans l'entraînement de vos performances mentales (exercices de respiration, pleine conscience, exercices de concentration, etc.) ?
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Toute transformation commence par une conversation.

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Partagez quelques détails et je vous aiderai à franchir le premier pas vers une meilleure performance.

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